Исследователи установили, что использование смартфонов и других устройств с ярким экраном перед сном может существенно повысить риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщают «Ведомости» со ссылкой на материалы научной работы.
В рамках исследования наблюдение велось за 466 участниками в возрасте до 55 лет. Специалисты зафиксировали, что воздействие яркого искусственного света в вечерние и ночные часы приводит к повышенной активности нервной системы и провоцирует воспалительные процессы в сосудах. Эти изменения негативно отражаются на работе сердца и могут в перспективе повысить вероятность инфарктов, ишемической болезни и сердечной недостаточности.
По словам ученых, организм человека работает в соответствии с природными циркадными ритмами. Они регулируют режим сна, бодрствования и функции внутренних органов. Когда человек перед сном долго смотрит в экран телефона или ноутбука, излучаемый свет снижает выработку мелатонина — гормона, необходимого для перехода организма в состояние отдыха.
«Свет в ночное время воспринимается организмом как сигнал к бодрствованию, — отмечают авторы исследования. — Это вызывает повышение уровня стрессовых гормонов, усиливает воспалительные процессы и мешает сосудам расслабляться».
Специалисты обращают внимание, что наиболее вредным считается использование смартфона в темноте: в таких условиях сетчатка глаза получает максимальную нагрузку, а нервная система продолжает оставаться в напряжении. При регулярном повторении это может привести к хронической усталости и перенапряжению сердечной мышцы.
Рекомендации врачей
Кардиологи советуют:
- отказаться от использования гаджетов как минимум за 1–2 часа до сна,
- приглушать освещение в вечернее время,
- активировать на устройствах ночной режим с понижением доли синего света,
- отдавать предпочтение спокойным занятиям — чтению, прогулкам, музыке.
По мнению экспертов, такие меры помогут улучшить качество сна и снизить риски для сердечно-сосудистой системы.
Подписывайтесь на наш 
